Comment utiliser un pistolet de massage en toute sécurité

Tout d'abord, identifiez la zone musculaire spécifique que vous souhaitez cibler. Allumez le pistolet de massage et déplacez-le lentement et doucement à travers la zone en mouvements de va-et-vient, en appliquant plus de pression au besoin. Davé dit que n'importe où entre 6 et 10 minutes suffit généralement. [En général, commencez bas et allez lentement ", ajoute-t-il. [Écoutez votre corps et arrêtez immédiatement si vous ressentez une douleur." La surestimulation du muscle peut causer des dommages, des ecchymoses et dans des cas graves, la rhabdomyolyse (la dégradation aiguë du tissu musculaire). Faites toujours de votre mieux pour vibrer le masseur uniquement sur les muscles. Évitez les articulations et les os, surtout si vous avez un type d'arthrite. Ce n'est jamais une bonne idée d'utiliser un pistolet de massage directement sur n'importe quelle partie de la colonne vertébrale, ajoute Fredericson, y compris le cou. Si cette zone est douloureuse, Gangstad recommande d'utiliser le pistolet sur le trapèze supérieur, le gros morceau de muscle au-dessus des épaules. Les personnes souffrant